中醫(yī)認(rèn)為，春季五行屬木，人體五臟之中相對(duì)應(yīng)的為肝，肝臟是人體重要的器官之一，它具有調(diào)節(jié)人體氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，幫助脾胃消化飲食、吸收營(yíng)養(yǎng)，并調(diào)暢人體情志等作用。因此，春季里把我們的肝養(yǎng)護(hù)好，可以為一年的養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)。“春氣通于肝”，春季養(yǎng)生要注意從飲食、起居、體育鍛煉以及情志等方面對(duì)肝進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù)。

飲食：規(guī)律的飲食是保障健康的重要因素。春季里宜食大棗、蜂蜜、春筍、韭菜、櫻桃、豆芽、蒜苗、橘子等食物，適量進(jìn)食這些食物，能養(yǎng)肝健脾，補(bǔ)養(yǎng)人體，促進(jìn)健康。

春季除了要飲食規(guī)律外，還要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)選擇。一般情況下，普通健康人群不需要大量進(jìn)補(bǔ)。如果身體很虛弱，可以根據(jù)實(shí)際需要，適量進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。春季要注意飲食清淡，少食辛辣，以免引起上火，導(dǎo)致口干、口渴等不適，不利于身體健康。同時(shí)，春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，陽(yáng)氣上升有時(shí)易傷陰，因此在養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的同時(shí)，也要配合養(yǎng)陰，日常可以適量進(jìn)食百合、山藥、蓮子等食物，這樣可以陰陽(yáng)兼顧，維護(hù)人體健康。

起居：規(guī)律的作息是保障健康的又一重要因素。春季萬(wàn)物開(kāi)始順應(yīng)自然規(guī)律復(fù)蘇，是萬(wàn)象更新的季節(jié)，人也要順應(yīng)自然規(guī)律，做到早睡早起，最好與太陽(yáng)起落協(xié)調(diào)，有益于人體的養(yǎng)護(hù)和健康。

春季白天漸長(zhǎng)，因此相對(duì)于冬天晚睡晚起的起居，這時(shí)要早睡早起，不要熬夜，這樣能養(yǎng)護(hù)肝的陰血，進(jìn)而維護(hù)人體的陰陽(yáng)平衡。起床后先不要急于運(yùn)動(dòng)和思慮，先放松身心，可以散散步，以舒暢情志。

體育鍛煉：春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意循序漸進(jìn)，使身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的力度和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的力度和強(qiáng)度過(guò)大，不但有損人體的肌肉、韌帶等，還會(huì)導(dǎo)致大量出汗，損傷人體的陽(yáng)氣和陰津，造成身體損害。

要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如伸懶腰、散步、慢跑、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以疏通調(diào)理人體氣血，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，維護(hù)人體健康。由于春季天氣多變，溫差較大，多風(fēng)且干燥，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，當(dāng)天氣變化過(guò)大時(shí)，要減少室外運(yùn)動(dòng)，以免感冒。

情志：在春季，情志調(diào)養(yǎng)也很重要。精神和形體保持協(xié)調(diào)，是人體健康的保障?！案螝馔诖骸?，人的情志要樂(lè)觀愉快，以應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)和肝的舒暢。

做到心態(tài)平和，日常生活中情緒穩(wěn)定，不急躁，不發(fā)怒，保持一顆平常心，有利于順應(yīng)春陽(yáng)和肝氣。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，是養(yǎng)生保健很關(guān)鍵的時(shí)期，盡力做到以上四個(gè)方面，可以為全年的養(yǎng)生打下良好基礎(chǔ)，對(duì)健康具有重要意義。

來(lái)源：曲靖日?qǐng)?bào)

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