首先，有益健康的說法不準確。

茶中含有咖啡因，可能影響孩子的睡眠質(zhì)量和行為模式。兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完全，對咖啡因的反應(yīng)或許會比成人更為敏感，所以建議兒童和青少年盡量避免過量飲用含咖啡因的飲料。

其次，關(guān)于茶會影響鐵的吸收的說法，之所以傳出這個說法，是因為茶葉中含有鞣酸和茶多酚，這些成分會與鐵元素結(jié)合，形成不易被人體吸收的復合物，從而降低鐵的吸收率。

但茶葉中的鞣酸影響的是非血紅素鐵，其主要存在于植物性食物中。這一點對飲食均衡的健康兒童來說，影響不大。譬如說日常飲食中血紅素鐵來源豐富，并以動物源性食品（如肉類、家禽、水產(chǎn)品等）為主，這些食物中的血紅素鐵不容易受到鞣酸等成分的影響。但如果本身就是鐵儲存較低的兒童，如貧血患者或是鐵攝入不足的孩子，這可能是一個需要考慮的因素。

因此，對于小孩來說，建議少喝茶，推薦飲品是白開水，它可以促進新陳代謝，另外適量飲用牛奶、酸奶等也是一個好的選擇。

作者：范運柱

審核：張宇 中國疾病預(yù)防控制中心 研究員/博士 國家健康科普專家 中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會委員

責任編輯：張兆都