芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣?！懊⒎N時節(jié)，天氣逐漸升溫，不僅熱蒸濕動，濕熱之氣彌漫空中，而且陰濕之氣尚未散去，裹挾其中，使人感到四肢困倦，萎靡不振?！焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師沈曉明表示，芒種時節(jié)要增強(qiáng)體質(zhì)，適時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)保健，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。芒種時節(jié)養(yǎng)生總原則為“芒種梅雨天，留神濕病生”。

沈曉明介紹，芒種時節(jié)飲食應(yīng)清淡，可適當(dāng)食用苦瓜、蓮子等苦味食物?？辔妒澄镉泻芎玫那鍩峤馐睢⑿篃狃B(yǎng)陰功效。夏季天氣炎熱，流汗過多容易耗氣傷陰，可以適當(dāng)食用烏梅、山楂、檸檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁飲用。

“芒種季節(jié)也可多食姜粥。不同食材制成的粥具有不同功效，生姜、薏米、赤小豆煮粥可清熱健脾；生姜、冬瓜、蓮藕煮粥有養(yǎng)胃補(bǔ)益的效果；生姜、綠豆或者紅豆、蓮子、銀耳煮粥有清涼解暑養(yǎng)胃的效果?！鄙驎悦鹘榻B。

中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安。沈曉明建議，晚餐減少碳水化合物及高能量食品攝入，盡量19時前吃完晚餐。同時，在三餐定時的基礎(chǔ)上，中午小憩一會兒，晚餐至睡覺間隔3個小時以上。

適當(dāng)運(yùn)動有助于健康。沈曉明表示，芒種時節(jié)的體育鍛煉時長以40至60分鐘為宜。如果在室外鍛煉，一定要避開太陽直射，注意防暑。鍛煉后及時補(bǔ)水，不要用飲料代替水。

沈曉明提示，芒種時節(jié)，氣溫升高，濕氣加重，這樣的氣候特點(diǎn)對于人體來說，容易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病，要避免暴飲暴食及夜宵，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。此時，心臟負(fù)荷逐漸加重，患有心臟病、腦血管病的人群生活要規(guī)律，少熬夜，避免工作過度緊張。（記者閆妍）

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