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睡眠是人的基本生理功能，也是很多人關(guān)注的話題。良好的睡眠可以消除疲勞、恢復(fù)精力，對(duì)維持神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌代謝、免疫、精神心理等系統(tǒng)功能的穩(wěn)定具有重要作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高認(rèn)知與記憶能力。
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國(guó)家衛(wèi)生健康委提醒大家：規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動(dòng)及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠，要盡量避免熬夜和睡前飲酒、喝茶，晚餐不宜過(guò)飽過(guò)晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。同時(shí)，適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)、規(guī)律的睡眠時(shí)間，是健康睡眠的保障和基礎(chǔ)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童每天需要睡眠10~13小時(shí)，中小學(xué)生需要8~10小時(shí)，成年人需要7~8小時(shí)，老年人需要6~7小時(shí)。
要理性看待助眠產(chǎn)品。失眠原因復(fù)雜多樣，沒(méi)有哪種產(chǎn)品可以解決所有類型的睡眠問(wèn)題，宣稱能夠“根治失眠”“一秒入睡”的往往是夸大宣傳，大家不要輕信。如果睡眠問(wèn)題已經(jīng)影響健康或正常的工作、生活，應(yīng)盡早到醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)幫助。（內(nèi)容來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)）
來(lái)源：健康中國(guó)
責(zé)任編輯：張兆都
